Privilegierte Lebensmittel nach den Regeln?

Die Menstruation kann zu unangenehmen Symptomen wie Bauchschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Heureus, bestimmte Lebensmittel können dazu beitragen, diese Symptome zu lindern und Ihr Leben in dieser Zeit zu verbessern.

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel während der Regel positive Auswirkungen haben könnten:

1. Grüne Hülsenfrüchte: Enthält viel Eisen, Kalzium und Vitamine, Hülsenfrüchte wie Spinat, Brokkoli und grüne grüne Bohnen können der Müdigkeit entgegenwirken und die Menstruationsbeschwerden verringern.

2. Früchte: Die Früchte sind eine Quelle voller Vitamine und essentieller Mineralien für den Organismus. Die Früchte, die Bananen und die Kartoffeln sind besonders günstig aufgrund der Regeln, die ihr Kaliumkonsum zu Grunde liegt, und können so dazu beitragen, die Krämpfe zu lindern.

3. Zu den Getreidearten gehören: Brauner Reis, Quinoa und Getreide, die alle wichtigen Ballaststoff- und Vitaminquellen der Gruppe B enthalten. Sie können bei der Regulierung der Menstruationsbeschwerden eine Rolle spielen und Verstopfung vorbeugen, was seit dieser Zeit häufig zu Problemen führt.

4. Gifte: Dank ihres hohen Omega-3-Gehalts können Giftstoffe wie Saumon und Thon dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und Menstruationsbeschwerden zu lindern.

5. Légumineuses: Die Linsen und die Bohnen sind ausgezeichnete Quellen für Fleisch und Proteine. Sie können helfen, die Ermüdung zu bekämpfen und das Immunitätssystem durch die Regeln zu verstärken.

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Lebensmittel nicht einen Bruchteil der Lebensmittelgleichung darstellen, der gemäß den Regeln berücksichtigt wird. Um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, im Sommer eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu konsumieren und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Lassen Sie sich nicht von einem Gesundheitsfachmann oder einem Ernährungsberater beraten, um in diesem Zeitraum persönliche Ratschläge für die Ernährung einzuholen.