Regeln Sie, dass Sie emotional sind?

Während Ihres Menstruationszyklus haben Sie vielleicht schon einmal diese Momente erlebt – eine starke emotionale Belastung, ein bedrohlicher Schmerz oder ein unerklärliches Gefühl der Reizung.

Bienvenue in der Welt der Emotionen vor Ihren Regeln – ein SPM-Symptome, das zu wenig Schaden anrichtete, während wir fragten: „Was sind meine Gefühle vor meinen Regeln?“

Kommentieren Sie Ihren Zyklus, der Ihre Emotionen beeinflusst

Die Menstruation Ihres Zyklus erfordert ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, das Einfluss auf Ihre emotionalen Gefühle hat. Der Kern dieser Wechselwirkung besteht darin, dass Strogène und Progesteron gefunden werden. Diese Hormone sind in der Lage, die Neurotransmitter Ihres Gehirns zu stimulieren, und umfassen Serotonin und Dopamin, die für die Regulierung Ihres Wohlbefindens und Ihrer Gefühle unerlässlich sind.

Was sind meine Emotionen vor meinen Regeln?

Um sicherzustellen, dass die Menstruation in Ihrem Zyklus fortschreitet, steigt auch Ihr Hormonspiegel. Gerade vor Ihren Regeln, den Niveaus der Hormon- und Progesteronzufuhr, kann es sein, dass Sie eine Serotoninbasis - den Neurotransmitter Ihres Lebens - mitnehmen.

Dieser Rückgang des Serotonins kann Ihnen aufgrund emotionaler Symptome helfen, die auf Angst, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen hinweisen. Darüber hinaus können diese hormonellen Veränderungen die Stressreaktion Ihres Gehirns beeinträchtigen.

Kleine Tipps, wie Sie vor Ihrer Regel die Saute d'Humor verfeinern können

Wenn Sie die hormonellen Schwankungen in Ihrem Zyklus nicht vollständig überwinden möchten, gibt es Veränderungen in der Lebensweise und Strategien, die Sie mit Gnade und Widerstandsfähigkeit beim Durchqueren emotionaler Symptome steuern können.

1. Übe die emotionalen Gefühle nach den Regeln: Erlaube dir Aktivitäten, die dir Freude und Entspannung bringen. Damit Sie sich in einem guten Buch wohlfühlen, in der Nähe eines Wasserbades oder kurz vor der Zeit, in der Sie sich Zeit für Qualität nehmen, sollten Sie den Aktivitäten den Vorrang geben, die Ihnen Spaß machen.

2. Wer das reine Gewissen und die Meditation anwendet: Das reine Gewissen ist ein mächtiges Werkzeug, um seine Gefühle zu verankern und sich auf seine geistige Gesundheit zu konzentrieren. Nehmen Sie an Atemübungen, Meditation oder Yoga teil, um in der Gegenwart und im Zentrum zu bleiben, auch wenn die emotionalen Gefühle der Frauen nicht groß sind.

3. Sorgen Sie für eine ausgeglichene Ernährung Ihres Körpers: Wenn Sie folgendes verlangen: „Wenn Sie nach meiner Regel müde werden“, können Sie einen erheblichen Einfluss auf Ihre emotionalen Gefühle und Ihr Ermüdungsniveau haben. Entscheiden Sie sich für reichhaltige Nahrungsmittel und Nährstoffe, die neben der Gesundheit Ihres Cerveau liegen, und sagen Sie, dass die Omega-3-Säuren in den Grasgiften, den grünen Früchten und dem vollständigen Getreide vorhanden sind.

4. Wenn Sie sich in Bewegung befinden: Die körperliche Aktivität und die Sitzungen, die Sie mit Ihren Regeln abhalten, sind für Ihr Korps nicht besonders gut – das ist nur ein natürlicher Regulator des Humors. Wenn Sie an einer körperlichen Aktivität teilnehmen, die die Freisetzung von Endorphinen stimuliert, sind dies wunderbare chemische Substanzen, die Ihre Moral verbessern und Stress lindern.

5. Suchen Sie nach der Umgebung und der Verbindung: Sie sind nicht auf dieser Reise gewesen. Treten Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie oder einer Gruppe von Freunden bei, um an Ihren Erlebnissen teilzuhaben, und suchen Sie nach Komfort, damit andere emotionale Schwankungen durchqueren können.

Was suchst du nach einem professionellen Helfer?

Da sich die Stimmung nach den Regeln eines der Symptome vor der Menstruation ändert, ist es wichtig, die Gefühle Ihrer Gefühle aufzuklären, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder stören.

Wenn Ihre emotionalen Veränderungen ernst, hartnäckig oder mit anderen Symptomen einhergehen, stellen Sie sicher, dass Sie die Ratschläge eines professionellen Arztes einholen. Es ist nicht möglich, dass der Helfer ein Zeichen der Gewalt ist, und er hat die Priorität, die Ihr emotionales Leben hat.

Nehmen Sie die emotionalen Änderungen vor Ihren Regeln an:

Wenn die Regeln es Ihnen ermöglichen, Gefühle hervorzurufen, lassen Sie sich davon abhalten, dass diese Gefühle auf natürliche Weise Teil Ihres Zyklus sind. Wenn Sie die hormonellen Veränderungen verstehen, die Sie bei sich haben, und indem Sie proaktive Strategien anwenden, können Sie mit emotionalen Symptomen und Widerstandsfähigkeit konfrontiert werden. Donnez-vous le pouvoir with the personals, das reine Gewissen und eine Gemeinschaft der Soutien, und sachez, dass du die Werkzeuge hast, um den emotionalen Parcours vor deinen Regeln zu navigieren.

Wenn Sie emotionale Veränderungen vor Ihren Regeln für die erste Woche erleben oder die neuen Gesichtspunkte dieser Schwankungen kennen, sind Sie auf einem einzigartigen Weg, der Verständnis und Selbstmitgefühl erfordert.

Hier, bei My Better Period, haben wir Sie dazu ermutigt, die emotionalen Symptome zu zelebrieren, die Ihnen einen großartigen Menschen eingebracht haben.